LAS ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES REPRESENTAN LA PRIMERA CAUSA DE MUERTE EN VENEZUELA
La Organización Mundial de la Salud el 29 de Septiembre de
2016, señaló que anualmente fallecen 17,5 millones de personas a causa de
enfermedades cardiovasculares; estimando que para el año 2030 la cifra podría
elevarse a 23 millones de personas.
En Venezuela según las cifras disponibles para el año 2010,
los anuarios del Ministerio del Poder Popular para la Salud de Venezuela,
estimó que el infarto agudo de Miocardio, es la primera causa de mortalidad en
Venezuela comparada con otras enfermedades. Para este año, fallecieron por esta
patología 18.752 personas.
La situación preocupa, pues cifras extraoficiales, llevan a
concluir para el 2012, que cada media hora podría morir un venezolano a causa
de una enfermedad cardiovascular, las edades más riesgosas o vulnerables se
ubican entre los 25 y los 64 años, que constituyen el período de mayor
productividad y de estrés.
Como Médico especialista en Medicina Complementaria, sabemos que
las enfermedades cardiovasculares son el resultado de un estilo de vida
inadecuado llevado por la persona por años. Donde la ingesta de alimentos
procesados y deficientes en nutrientes, gaseosas o refrescos, alimentos con
altos contenidos de grasa y bajo en fibras, el sedentarismo, la ausencia de
ejercicio y el sometimiento a condiciones de estrés prolongado, son causas
suficientes para desencadenar esta enfermedad.
El consumo de los antes mencionados, la falta de ejercicios,
y, otros factores de riesgo como por ejemplo: el síndrome metabólico, hipertensión
arterial, diabetes mellitus, colesterol elevado, glicemia elevada,
triglicéridos elevados, sobrepeso, malnutrición, sedentarismo, tabaquismo y
consumo de alcohol, constituyen factores de riesgo para contraer una enfermedad
cardiovascular.
Como Médico Alternativo y especialista en Medicina Ayurveda,
y, un apasionado defensor de la dieta mediterránea, consideramos que la
prevención es el arma fundamental que poseemos para contrarrestar y alejar de
nuestras vidas estas patologías; además, de trabajar de manera sistemática
nuestra mente para tener pensamientos positivos, generando emociones positivas
en un clima de armonía espiritual.
Algunas
recomendaciones importantes para cambiar nuestro estilo de vida:
1. Comer abundantes frutas y vegetales. 2. Consumir alimentos
que proporcionen grasa buena: almendras, aceite de oliva, aceite de canola,
nueces, semillas de girasol, entre otros. 3. Ingerir proteínas en cantidad
moderad y suficiente, evitando el consumo de carnes rojas en lo posible. 4.
Tomar 8 vasos de agua al día. 5. Eliminar el hábito de fumar. 6. Eliminar la
ingesta de gaseosas o refrescos. 7. Reducir el consumo de alimentos con alto
contenido de grasa saturada. 8. Caminar 40 minutos tres días a la semana. 9.
Controlar la presión arterial. 10. Utilizar la estevia como endulzante y
eliminar el azúcar (otros edulcorantes). 11.
Aprendamos a mantener un estado emocional positivo, recreando en nuestra
mente pensamientos positivos. 12. Sonreír en forma frecuente mejora nuestro
estado de ánimo y disminuye el estrés.
Cabe mencionar las palabras de la Dra. Kitty Gurkin Rosati de
la Universidad Duke en Durham, Carolina del Norte, Estados Unidos, cuando
afirma que los mejores alimentos para comer son aquellos que se cosechan de
forma orgánica, natural 100%, libre de químicos y fertilizantes.
Otras recomendaciones que le doy a mis pacientes para
prevenir la formación de coágulos “tapa arterias”, es consumir pescado dos
veces a la semana, o en su defecto consumir dos cucharadas de aceite de semilla
de lino o dos cucharadas de aceite de oliva cada día.
El consumo de vinagre de manzana en las ensaladas coadyuva en
la disolución de la placa arterial o depósitos grasientos en las arterias.
Para los casos de insuficiencia cardíaca se recomienda tomar
la Coenzima Q10, que le va a proporcionar una energía adicional a aquellos
corazones que estén en este proceso. Además vale decir, que este suplemento
similar a una vitamina, puede ayudar a evitar la oxidación de colesterol
conformado por lipoproteínas de baja densidad (LDL).
En fin, existen otras recomendaciones de Medicina
Complementaria que se pueden sugerir, pero siempre es fundamental consultar a
un Médico especialista antes de consumir cualquier suplemento, vitamina o
hierba natural.
Autor: Dr. José Manuel Rizzo. www.josemanuelrizzo.com
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